건강 계산기

체중이 같다고 몸의 구성이 같은 것은 아닙니다. 같은 70kg이라도 근육과 지방이 차지하는 비율은 사람마다 다를 수 있습니다. 그래서 체중이나 BMI를 확인한 뒤 “내 체지방률은 어느 정도일까?”가 궁금해지는 경우가 많습니다. 체지방률 계산기는 성별·나이·키·체중을 입력해 현재 예상 체지방률을 계산하는 도구입니다. 계산 과정에서는 먼저 BMI를 구하고, 여기에 나이와 성별을 반영한 성인용 예측식을 적용합니다. 먼저 알아둘 점 이 계산기는 … 더 읽기

기초대사량 계산기는 성별, 나이, 키, 체중을 입력해 몸이 휴식 상태에서 사용하는 에너지량을 추정하는 도구입니다. 운동하지 않는 순간에도 우리 몸은 호흡하고 심장을 뛰게 하며 체온을 유지합니다. 뇌와 여러 장기도 계속 기능하기 때문에 기본적인 에너지가 필요합니다. 아래 계산기에 현재 정보를 입력하면 예상 대사량을 kcal 단위로 확인할 수 있습니다. 내 기초대사량 바로 계산하기 성별과 나이, 현재 키와 체중을 … 더 읽기

기초대사량을 확인하고 나면 다음 질문이 생깁니다. “그래서 나는 하루에 몇 kcal 정도를 사용하고, 어느 정도 먹어야 현재 체중이 유지될까?” 이 질문에 가장 가까운 기준이 TDEE(Total Daily Energy Expenditure), 하루 총 에너지 소비량입니다. 기초대사량이 기본적인 생명 유지에 필요한 에너지를 추정한다면, TDEE는 여기에 걷기·출퇴근·집안일·업무·운동 등 실제 생활에서 사용하는 에너지까지 고려합니다. 따라서 유지칼로리를 알아보고 싶다면 기초대사량 숫자만 보는 … 더 읽기

BMI 계산기는 키와 체중을 이용해 체질량지수(Body Mass Index)를 계산하고 현재 체중이 어느 구간에 해당하는지 빠르게 확인하는 도구입니다. 중요한 것은 숫자 하나를 확인하는 데서 끝나는 것이 아니라 내 키에서 어느 정도의 체중 범위에 해당하는지, 최근 체중 변화와 허리둘레는 어떤지까지 함께 살펴보는 것입니다. BMI를 계산한 뒤에는 이렇게 보세요 BMI 숫자 → 분류 구간 → 키별 체중 범위 … 더 읽기